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忙しい日々の筋トレ

  • 2020年12月6日
  • 2021年10月25日

自重トレが物足りなくなったらコレ!【ウェイトベスト】で効果アップ!おすすめ7選

  自重トレーニングが物足りなくなったらどうしてますか? 1セットの回数を増やしてる トレーニング時間の延長 追い込み強 それぞれ間違ってはいませんが もっと効果的!もっと効く!さらに時間短縮! それを可能にしたのが、 【 ウェイトベスト 】 筋トレ・自重トレーニング歴2年の 私が、ウェイ […]

  • 2020年10月28日
  • 2021年1月7日

自重トレが効かない!?物足りなくなったら[自重+ウェイトベスト]時短トレーニング!

ジジュウ君 自重トレーニング(筋トレ)を続けてるけど、 筋肉痛にならなくなった。 このままでは効果なさそう・・・。 どうしたらいいの? そんな『どうしたらいいの?』を解決します。 【ウェイトベスト】で効果アップ!おすすめ7選 自重トレーニングを始めた頃は、 [ほぼ毎日筋肉痛!] そんなことが当たり前 […]

  • 2020年9月3日
  • 2020年10月18日

プランシェの練習を倒立バーで効かす!

こんにちは routeです。 ストリートワークアウトの技 [フルプランシェ]に 憧れて倒立バー欲しい! と思って この記事にたどり着いた方もいるかと思います。 だってカッコいぃですよね! 最初見たら 合成かと錯覚しますよね! 僕も憧れてます!   倒立バーといえば、 YouTuberで、ス […]

  • 2020年7月8日
  • 2020年9月13日

筋肥大に効果的な食事 初心者必見 筋トレ前と後の食事方法

こんにちは routeです。 筋トレ効果を大きく発揮させる為には、 日々のトレーニングだけでなく 食事に気お付けることで最大限発揮できます。 今回は、 筋トレ中の効果的な食事について記事にしました。 筋肉は何でできているのか? 筋肉はタンパク質でできています。 タンパク質を含む食品を摂取することで […]

  • 2020年7月6日
  • 2020年7月6日

筋トレ初心者に読んでもらいたい 疲労骨折しない2つのポイント 

  こんにちは。 routeです。 筋肉トレーニングをしてると 身体・筋肉・関節の負担が大きく掛かります。 トレーニングの仕方次第で 『疲労骨折』 する事もあります((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル 筋トレ初心者マン 筋トレして骨折するの? 骨折こわいし やめようかな。 骨折予 […]

  • 2020年6月28日
  • 2020年6月29日

筋トレ モチベーション維持のコツ

こんにちは 「route」です。 本記事は 筋トレを始めてみたい 自重トレしてるけど続かない モチベーションが上がらない そんな方向けに 筋トレを継続していくことを目的とした内容となっています。 良かったら最後まで読んで下さい。 初心者必見 おすすめの筋トレ頻度 筋トレを始めて最初に疑問に思うのが、 […]

  • 2020年5月30日
  • 2020年6月6日

初心者におすすめ!筋トレするなら自重トレ!せっかくやるならストリートワークアウト!

こんにちは「route」です。   自分は、毎朝・夜 筋トレを取り入れてます。 「ガッツリ!!」「何時間も!追い込む」 とかではありませんが、 毎日欠かさず続けています。   この記事では 初心者が戸惑う トレーニング方法 時間・頻度 オススメトレーニング方法 わからないことなど […]

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