初心者におすすめ!筋トレするなら自重トレ!せっかくやるならストリートワークアウト!

こんにちは「route」です。

ゴールデンアワーの海岸

 

自分は、毎朝・夜

筋トレを取り入れてます。

「ガッツリ!!」「何時間も!追い込む」

とかではありませんが、

毎日欠かさず続けています。

 

この記事では

初心者が戸惑う

  • トレーニング方法
  • 時間・頻度
  • オススメトレーニング方法

わからないことなどを

経験を含め、簡単に

紹介します。

良かったら最後まで読んで下さい。

 

自重トレ メリット

 

(自重)筋トレをすることで

  • 仕事の疲れ軽減
  • 体調が良くなった
  • 自分に自信が付いた
  • 筋肉量が増えた
  • 代謝が良くなるので太りにくい体になった
  • ストレスの発散ができる

他にも

仕事に置いても、まわりの見る目が変わる

自身が付くので、モチベーションも上がる。

 

 

いいことしかありません( ´∀` )

 

自重トレなら空いた時間に気軽にできる

朝出勤前に15分~20分

仕事から帰ってから同じく15分~20分

筋トレ系YouTubeを見ながらトレーニングしています。

2018年の10月頃から始めて、

2020年5月現在継続中です。

 

オススメトレーニング動画の紹介

「自重」を主にしているのですが、

2020年3月頃YouTubeチャンネルで
MASATO【無重力チャンネル】

のMASATOさんのチャンネルを見て衝撃が走りました!

 

初心者の方でなにをどうしたら良いかわからなければ

まず見て下さい↓

https://www.youtube.com/channel/UCY2lk1MDWLQiqIpzUzx-WOw/videos

これまでは、

  • 単純に見た目
  • 筋肉を付ける為
  • 痩せるため
  • 引き締めるため
  • これからを考えて筋力を増やしたい
  • 仕事上筋力を使うので筋トレを始めた

 

と思いひたすら続けていましたが、

ただ肉体を鍛えるだけでなく

MASATOさんの動画に出会い

MASATOさんの様な
「技」

を習得することを目標にする鍛え方

に思考を切り替え

モチベーションがあがりました!

WPCプロテイン チョコチップミルクココア 1kg
↑愛用しているプロテイン。初心者におすすめです

MASATO【無重力チャンネル】
ストリートワークアウトアスリート日本代表
日本チャンピオン
アジアチャンピオン
世界4位

現在チャンネル登録者数8900名

自分は2500番目位に即チャンネル登録しました。

良かったら動画を見て下さい。

「えっ?!CG?どうなってんの?」って

ストリートワークアウトを知らなかった

自分は信じられない気持ちと

衝撃をうけ

鍛えるならこんな風に

何か特技を身に付けた方がいい!

トワークアウト, Itamar Kazir, タンク, Gangstar, Shreded, トレーニング

この日から、

ストリートワークアウトの動画を見まくり

結果

「プランシェ」

と言う技に惚れました。

 

 

こちらを習得するために

参考にしている

MASATOさんの動画がこちらです↓

こちらのメニューを

毎朝1セット

毎晩1セット

継続中です。

↑人気急上昇!高タンパク

 

動画を見ればわかりますが、

内容は正直キツイです。

最初から出来る人はいませんので

出来る範囲で継続して行ければ

必ず成果は出ます

(2日に1日位の休みの日を入れて下さい)

 

 

まとめ

いかがでしたか。

せっかく筋トレするならストリートワークアウトを取り入れて筋トレしょう!

筋トレ頻度・時間は、

自重トレメインだと空いた時間に

短い時間で継続する!

トレーニングメニューについては、

今回は、MASATOさんを紹介しましたが、トレーニング系のYouTuberがたくさんいるので、自分に合ったYouTuber動画を見つけてチャンネル登録するのもいいですね。

最後まで読んでくれてありがとう。

 

 

こちらのブログで

MASATOさんのYouTube動画を紹介するのは承諾済です!

応援してます!

ストリートワークアウト

皆で大波を起こそう!

 

 




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